lundi, décembre 10

Comment arrêter de tousser la nuit (sans médicaments) et dormir ?

Comme s’il ne suffisait pas de passer la matinée à la clinique, au fur et à mesure que la journée progresse, nous empirons et lorsque vous allez enfin au lit, vous êtes incapable de vous endormir. Il y a une solution.

Si, en plus du fait que vous avez une mauvaise toux, la toux refuse de vous abandonner, il est plus que possible qu’il vous soit impossible de dormir en une seule fois. Une dure journée d’éternuements, de frissons et de reniflements constants vous attend, mais le pire reste à venir. Quand vous rentrez chez vous et que tout ce que vous voulez, c’est vous mettre au lit pour vous reposer et récupérer, la toux deviendra votre pire ennemi : avec ses spasmes pulmonaires, le repos sera impossible, alors vous feriez mieux d’être patient.

S’il ne suffisait pas de passer la matinée avec la clinique en main, au fur et à mesure que la journée s’aggrave : les éternuements augmentent, la congestion se complique, notre fièvre monte l’après-midi et quand nous allons nous coucher, la fête commence et il n’y a personne pour dormir. Mais pourquoi la toux est-elle pire la nuit ? Le professeur Halin Morice, responsable des études cardiorespiratoires à la York Medical School, répond dans’BT’:’Tout au long de la journée, la réaction naturelle du corps est d’avaler fréquemment, ce qui aide la muqueuse nasale à s’écouler par le nez. Lorsque nous nous couchons dans le lit, il nous est plus difficile de dégager naturellement nos voies respiratoires et nous n’avalons pas aussi souvent.

Le mucus que nous avons accumulé dans notre nez, notre poitrine et notre gorge est à blâmer pour l’irritation de notre gorge lorsque nous nous couchons.

Lorsque nous nous couchons, le mucus commence à s’accumuler dans le nez et la gorge et, en général, il est plus confortable pour nous de respirer par la bouche lorsque ce n’est pas la seule alternative. Ceci sèche et irrite les nerfs dans le fond de la gorge et commence la sonate de toux incontrôlée.

En plus d’être debout toute la nuit et de se sentir épuisé au réveil, les douleurs au dos et au cou sont insupportables, nous nous sentons étourdis, notre poitrine brûle et notre gorge est si sèche qu’essayer de respirer devient normalement un drame constant. Ne désespérons pas qu’il existe une solution : vous pouvez surmonter la toux nocturne et dormir seul, en suivant ces conseils simples et gratuits.

Dors sous un angle

Le mucus que nous avons accumulé dans notre nez, notre poitrine et notre gorge est responsable de l’irritation de notre gorge lorsque nous nous couchons. La posture aide beaucoup, et si vous avez passé une nuit blanche à tousser, vous savez probablement déjà que plus vous vous penchez, mieux c’est. Vous n’avez pas besoin de dormir assis, de mettre des oreillers supplémentaires sous votre tête pour vous défoncer, et de laisser la gravité travailler toute seule, laissant le mucus tomber.

Prendre une douche ou un bain chaud

Non seulement cela vous aidera à vous détendre après une longue journée de reniflement et d’éternuement, mais la vapeur de la douche vous aidera aussi à relâcher le mucus et à soulager la congestion du nez et de la poitrine. Inspirez la vapeur lentement pendant quelques minutes, puis essayez de tousser ou de vous moucher le nez pour vous débarrasser de l’excès de mucus.

Une mesure préventive simple et peu coûteuse pour soulager l’irritation et faire disparaître les toux avant qu’elles ne se produisent. Si nous ajoutons un peu de citron ou de miel à l’eau chaude, nous aurons le remède idéal pour adoucir et humidifier la gorge et pouvoir avalé et respirer facilement pendant la nuit.